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《东说念主体免疫力最心爱的主食，食补胜过药补》

俗语说 “药补不如食补”，在擢升东说念主体免疫力方面，这句话相通适用。以下几种主食便是东说念主体免疫力的 “好一又友”，常吃它们，能让你领有更壮健的体魄，少往病院跑赌钱赚钱app。

红薯

红薯素有 “补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴” 的好意思誉，《本草提要》中就有对其功效的纪录。它富含黏液卵白，这种物资不仅不错提妙手体免疫力，守护血管壁的弹性，防守动脉硬化，还能减少皮下脂肪，防守结缔组织萎缩，对呼吸说念、消化说念等部位也有讲求的润滑作用。红薯的热量较低，相通分量下仅为大米热量的 1/4，且富含膳食纤维，可有用防守便秘，关于守护肠说念健康相配有益.

芋头

《滇南本草》提到芋头 “治中气不及，久服补肝肾，添精益髓”. 芋头中含有丰富的黏液卵白，概况产生免疫球卵白，从而提高机体的免疫力，永恒食用，对多种疾病都有一定的防守和扶直休养作用，如甲状腺结节、子宫肌瘤、卵巢囊肿等.

土豆

中医以为土豆能健脾和胃、缓急止痛、通利大便，是健脾的佳品。其含有广泛优质纤维素，可促进肠说念蠕动，保抓肠说念水分，有助于防守便秘及肠说念疾病。何况土豆虽淀粉含量高，但比拟大米产生的热量较低，可部分替代主食，既能提供饱腹感，又不会摄入过多热量.

栗子

栗子被称为 “百果之王”，具有补脾健胃、补肾强筋、活血止血等多种功效。在秋冬季，每天吃几颗栗子，有助于补养元气，结实肾精。栗子中富含多酚，不错匡助身段断根豪阔的脂肪垃圾，同期其含有的钾、钙、镁、铁等矿物资，对守护腹黑健康、骨骼强度和血液功能都有着积极作用.

山药

明代《本草汇言》强调山药是 “养脾胃，益心肺，滋肾阴之药也”. 当代策划发现，山药除了含有丰富的碳水化合物外，还富含多种维生素及矿物资，能称心东说念主体对微量元素的需求。其含有的胆碱、黏液质等因素，可供给东说念主体广泛黏液卵白，有用防守心血管系统的脂肪千里积，保抓血管弹性，防守动脉粥样硬化过早发生.

南瓜

中医以为南瓜性温味甘，入脾、胃二经，具有润肺益气、化痰排脓、驱虫解毒等功效，可用于久病气虚、脾胃病弱、气短疲困、便溏等症状的爱护。当代策划标明，南瓜中含有丰富的维生素 A 及膳食纤维，热量较低，有助于减肥的同期，还能促进肠胃蠕动，匡助食品消化收受，促进排便.

玉米

玉米当作一种粗粮，主副食兼备，深受东说念主们怜爱。中医以为玉米味甘性平，入肝、肾、膀胱经，具成心尿消肿、健脾渗湿、平肝利胆、调中开胃、减速年迈等功效，还具有降血压、降血糖的作用，胃口不好的东说念主，如老年东说念主、儿童、久病在床者，闲居多喝点玉米面粥对身段有益.

莲藕

莲藕是药食同源之物，养分丰富不输荤食，《神农本草经》纪录其能 “主补中养神，益气力，除百疾，久服，轻身耐老，不饥延年”. 生啖熟食齐别有风范，诱东说念主开胃，且富含多种养分物资，概况增强东说念主体免疫力，是名副其实的平价津润品.

在日常饮食中，咱们应谛视主食的万般化，将这些有助于擢升免疫力的主食合理搭配，粗细计划，幸免永恒单一食用某一种主食。药补不如食补，通过合理的饮食来增强免疫力，让咱们的身段更健康，远隔疾病，少往病院跑，享受好意思好的生涯。